كيف تحافظ على صحة دماغك ؟

[الرهيب]

*🔸ملخص ورؤوس أقلام للمقالة:
كيف تحافظ على صحة دماغك ؟*

تُغيِّر الشيخوخةُ الدِّماغَ، لكن ليس كلُّ التغيير للأسوأ، كان يُعتقد أنَّ كلَّ قدراتك تنحدر بمجرد بلوغك العشرينات من العمر، ولكن صار معلومًا الآن أن للدِّماغ مواصلة النمو والتَّكيُّف مع الشيخوخة.

جذور الخَرَف عميقة: على الرغم من أن الخَرَف يظهر عادةً في كبار السِّنِّ، إلا أن عوامل الخطر المساهمة والعمليات البيولوجية المُسَبِّبة تبدأ بالتأثير أبكر بكثير، مما يدعو للتَّصدِّي له.

غذِّ دماغَك: يساهم النِّظام الغذائي الصحي في ضمان استقرار ضغط الدَّم ومستويات الكوليسترول، مما يسمح للمواد الغذائيَّة الحيويَّة بالوصول إلى دماغك، قد يساعد أيضًا في تخفيف الالتهاب، وهو عامل خطر آخر لسوء حالة الدِّماغ.

درِّبْ دماغَك: سيُبنَى “مخزونك الإدراكي” بإتمام الأنشطة الذِّهنية الصَّعبة، وهذا يحمي دماغَك من الخَرَف والتَّدهور الإدراكي.
اهتمَّ بصحتِك النَّفسيَّة والتَّواصل مع الآخرين: إنَّ صحَّة الدِّماغ والصِّحَّة النَّفسيَّة متداخلتان بعُمق، والتَّواصل الاجتماعي هو أحد أكثر الطُّرُق فعالية لحمايتهما.

مرِّنْ جسمَك: تعتمد صحة دماغك أيضًا على لياقتك البدنيَّة العامة، لذا احرصْ على ممارسة الرياضة بانتظام.

احمِ دماغَك: يمكن لضربات الرأس سواء كُنَّ إصابات أو حتى ممارسة للرياضة؛ أنْ تضرَّ دماغَك، وتزيد من خطر الإصابة بالخَرَف، لذا اعتنِ بالمادتين الرَّماديَّة والبيضاء