تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب...

**#الوفاء طبعي#** · 10-05-2009, 04:46 AM

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى
النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخطوة الثالثة : دعاء النوم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي
عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب
ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان
تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع
صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاءالله لن
تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة
والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة
منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك
الا ان تخبره ))

منقول للفائدة ان شاء الله

**ذاكررر** · 10-05-2009, 05:09 AM

جزاك الله خيرا" معلومات مفيده

**#الوفاء طبعي#** · 10-05-2009, 05:11 AM

شكرا ع المرور العطر ..
بارك الله فيك ..

**زعيم القارة** · 10-05-2009, 05:43 AM

معلومات مفيده..
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

**#الوفاء طبعي#** · 10-05-2009, 04:39 PM

اشكرك ع المرور العطر بارك الله فيك...

**أغليكـ** · 10-06-2009, 04:10 AM

اشكرك على مواضيعك الهادفة .. !

ننتظر المزيد .. لا تحرمينا .. !

أغليكـ

**#الوفاء طبعي#** · 10-06-2009, 04:17 AM

أغليكـ: اشكرك ع المرور العطر...
جزاك الله خير

**الوتر السادس** · 10-06-2009, 06:02 PM

موضوع في غاية الاهمية الله يعطيك العافية
شكراااا

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	ضمن مشروع الخرائط الجيولوجية للدرع العربي ..<< جولات استكشافية لشركات صينية لمركز قنونا>> بقلم : علي بن قحمان القرني	الرهيب

10-05-2009, 05:43 AM	#4
زعيم القارة مشرف منتديات مدرسة الفائجه الثانوية والمتوسطه	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... معلومات مفيده..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيفية تعلم اللغة الانجليزية بسرعة البرق كورس متكامل	لمارالسيسي	المواضيع العامة	3	03-23-2013 07:52 PM
ناس تنام مدهنه في دهن العود ...وناس تنام مدهنه بزيت مقري	دانة البحر	منتدى الخواطر	9	12-14-2011 10:24 AM
كيف تنام بسرعة ...	قرني حساوي	المواضيع العامة	9	04-08-2011 02:58 PM
بحيرة روماااااانسية بتجنن	اسيرالشوق	الاحتفالات والتصوير والغرائب	4	07-06-2009 04:52 PM
هل تعلم لماذا تنام ساقك إذا جلست عليها؟	أبو عمار	المواضيع العامة	3	02-04-2009 12:21 AM

10-05-2009, 04:46 AM	#1
#الوفاء طبعي#	تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاءالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) منقول للفائدة ان شاء الله

10-05-2009, 05:09 AM	#2
ذاكررر	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... جزاك الله خيرا" معلومات مفيده

10-05-2009, 05:11 AM	#3
#الوفاء طبعي#	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... شكرا ع المرور العطر .. بارك الله فيك ..

10-05-2009, 04:39 PM	#5
#الوفاء طبعي#	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... اشكرك ع المرور العطر بارك الله فيك...

10-06-2009, 04:10 AM	#6
أغليكـ	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... اشكرك على مواضيعك الهادفة .. ! ننتظر المزيد .. لا تحرمينا .. ! أغليكـ

10-06-2009, 04:17 AM	#7
#الوفاء طبعي#	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... أغليكـ: اشكرك ع المرور العطر... جزاك الله خير

10-06-2009, 06:02 PM	#8
الوتر السادس	رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... موضوع في غاية الاهمية الله يعطيك العافية شكراااا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : لا تشتكِ الداء إلا لمن عنده دواؤك .“قَالَ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ وَأَعْلَمُ مِنَ اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ” إضافة إهداء - تعديل اهداء