تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[علي حسين]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
________________________________________

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تكون سهلة لكل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

[علي بن قحمان القرني]

مشكور اخي علي حسين والله يعطيك العافيه

موضو ع را ئع

[شموخ انسان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فعلا انا اجلس بالساعات ولا ادري عن نفسي
شكرا على هذا الموضوع الجميل
تقبل مروري

[الوطــــــــــن]

بارك الله فيك اخي علي ...تمارين مفيدة فعلا للمدمنين!!!!!!!!!!!!!
أقصد
مدمني الانترنت

[أبو عماد]

يعطيك العافية أخوي علي حسين
دائما" مبدع
شكرا" على هذه النصائح الرائعة

[أبو عماد]

يعطيك العافية أخوي علي حسين
دائما" مبدع
شكرا" على هذه النصائح الرائعة

[ابوسالم]

يعطيك العافية اخوي