التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | إلى رحمة الله " عالية بنت علي بن نصيب القرني" والصلاة عليها عصر الغد في جامع ابن القيم بالروابي والدفن بمقبرة القرينية بالخمره بقلم : علي بن قحمان القرني | الرهيب |
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
الإهداءات |
| LinkBack | أدوات الموضوع |
04-30-2014, 05:37 PM | #1 |
| نصيحه مجرب يعاني الكثيرون من صعوبات النوم، فيلجأون إلى العقاقير المنومة متجاهلين خطورتها على الصحة خصوصا إذا استخدمت لفترة طويلة. وأفاد الخبراء أن هناك طرقا طبيعية بسيطة تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل، حيث كشفت مراكز السيطرة الأميركية على الأمراض والوقاية أن تسعة ملايين بالغ يستخدمون وصفة طبية لضمان جودة نومهم، أولها يبدأ بالانقطاع التام عن المنبهات، التي تشمل القهوة والشاي، فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد يستمر إذا كانت القهوة قوية. لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء. ويفضل استبدال المنبهات بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم. ومعظم أنواع شاي الأعشاب، كالبابونج مثلا، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة. الأمر الثاني هو الإقلاع عن التدخين، فهو مثل الكافيين.. النيكوتين يؤدي إلى اضطرابات النوم أثناء الليل. دراسة سابقة من إعداد علماء جامعة جون هوبكنز الأميركية بينت أن المدخنين أكثر عرضة، بأربع مرات، للاستيقاظ مرهقين في الصباح أكثر من غيرهم. أما الأمر الأخير الفعال فهو القيام بالنشاطات البدنية، فقد بينت مؤسسة النوم الوطنية الأميريكية في استطلاع أجري هذا العام أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحصلون على نوم أفضل من الأشخاص الذين لا يزاولونها. وبينوا أنه ليس بالضرورة أن تكون الرياضة شاقة، فحتى ممارسة التمارين الخفيفة كاليوغا تساعد على الاسترخاء وتضمن نوما أفضل من أولئك الذين لا يتحركون. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن kwdpi l[vf l]vf |
04-30-2014, 10:40 PM | #2 |
| رد: نصيحه مجرب الله يَعطِيكِ ألعَآفِية يَ ألغَلآ شُكرَاً لَك عَلىَ جَلبِك ألرَآئِعْ وَألهَآدف مَآ نَنحَرمْ مِنك وَ مِنْ مَوَآضِيعكَ ألمفِيَدة لَك إحتِرَآمِي يَتَدَفَقُ عِطرَاً |
05-01-2014, 03:52 PM | #4 |
| رد: نصيحه مجرب مشكور والله يعطيك العافيه مجهود تشكر عليه فلك مني كل الشكر والتقدير |
05-03-2014, 01:52 PM | #5 |
| رد: نصيحه مجرب شكرا لك .. المها شكرا لك .. ابوزيد شكرا لك .. الرهيب مروركم انار متصفحي فلكم مني خالص احترامي وتقديري |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصيحه | ابوبدر | ملتقى بن بحير بلقرن الخاص | 4 | 06-27-2012 12:50 PM |
لكل حرف نصيحه | دحوم | المواضيع العامة | 4 | 03-27-2011 05:31 PM |
نصيحه .. | قرني حساوي | ملتقى بنى بحير بلقرن للشعر الشعبي | 5 | 12-29-2010 08:07 AM |
20 نصيحه الشباب | أبو عبدالمحسن | المواضيع الاسلامية | 9 | 11-11-2010 12:35 AM |
الدين نصيحه اكتب نصيحه لمن بعدك.... | سيادة الرئيس | المواضيع الاسلامية | 5 | 12-04-2009 08:40 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات