كيف تخرج من حالة التعلق؟

[الرهيب]

التعلق شعور يرهق القلب والعقل، وكأنك تضع نفسك في دائرة تدور حول شخص أو شيء لا تتخيل حياتك بدونه. لكن الخروج من هذه الحالة ممكن إذا تعاملت معها بوعي وصبر وتدرج:

١- الاعتراف بالمشكلة
أول خطوة أن تعترف بأنك متعلّق. مجرد إدراكك أن الأمر يؤذيك ويقيدك هو بداية التحرر.

٢- إعادة المعنى
اسأل نفسك: لماذا أنا متعلق بهذا الشخص/الشيء؟
- هل لأنه يعطيني شعورًا بالأمان؟
- هل لأنه يعوّضني عن نقص أو فراغ داخلي؟
- هل لأنه يملأ وقتي؟
حين تفهم السبب، يصبح التعامل أسهل: تبدأ بتعويض ما ينقصك من نفسك لا من الآخر.

٣- ملء الفراغ
التعلق غالبًا يولد من فراغ: عاطفي أو وقتي أو نفسي.
املأ هذا الفراغ بأنشطة تبنيك: رياضة، تعلم، علاقات صحية، مشروع، عبادة وذكر… أي شيء يشغل عقلك وقلبك بما ينفعك.

٤- تقليل الاعتياد
التعلق يقوى بالاعتياد: كثرة التفكير، المتابعة، الخيال.
ابدأ تدريجيًا بالتقليل:
- قلل من التتبع (وسائل التواصل مثلًا).
- عندما يسيطر الخيال، حوّل ذهنك لشيء نافع (كتابة، قراءة، عمل).

٥- الاستقلال العاطفي
ذكّر نفسك دائمًا: سعادتك لا يجب أن تكون مرهونة بشخص آخر.
أنت قادر أن تمنح نفسك حبًا واهتمامًا وتقديرًا لا يقل عما تنتظره من الآخرين.

٦- الروحانية
كلما علّقت قلبك بالله، خفّ تعلقك بالخلق.
واجعل دعاءك دائمًا: “اللهم اجعل قلبي متعلقًا بك وحدك”.

#غيث_والتعلق