دورة النوم ""

[قرني حساوي]

دورة النوم

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟


يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..


إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !


وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلاً !

عمليا :


إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !


لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة


أي أربع ساعات ونصف ..


على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..


فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..


وسيقوم نشيطاً بإذن الله.

بعد شرح الفكرة المبسط ..


احسب لنفسك وقتا كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!


الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة التي تحدثنا عنها


ضع الوقت الذي تود أن تستيقظ فيه وسوف يعطيك أفضل وقت للنوم:

http://sleepyti.me/

[ذاكررر]

حلو ي حلو

[المستحيلـ]

جميل جدا

[الرهيب]

قرني حساوي
الله يعطيكـ الف عاافيـــــــــة
دام ابداعك وتميزك
بانتظار كل جديد...
دمت بخيــــــــر ..

[قرني حساوي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذاكررر

حلو ي حلو

شكرا على مرورك ياعسل

[قرني حساوي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستحيل

جميل جدا

مرورك الأجمل اخوي المستحيل

[قرني حساوي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهيب

قرني حساوي

الله يعطيكـ الف عاافيـــــــــة
دام ابداعك وتميزك
بانتظار كل جديد...

دمت بخيــــــــر ..

حياك أخوي الرهيب واشكر مرورك

[عطر الربيع]