[الرهيب]

تُعتبر المحافظة على رطوبة الجسم مهمّة للصحّة ، لذلك يحتاج الإنسان لشرب كميّات كافية من الماء بشكل يومي ، حيث يُشكّل 60% من مكوّنات الجسم ، ويعتبر عُنصراً ضرورياً لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه الحيويّة ، كما يُحافظ على عمل الكلى بشكل سليم ، ويمكن الحصول على الماء من خلال تناول الأطعمة الغنيّة به ، أو استهلاك مياه الشُرب والأنواع الأخرى من السوائل ، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يفقد كميات من الماء على مدار اليوم من خلال التعرّق ، والتبوّل ، والتنفّس ، لذلك فهو بحاجة لتعويض هذه الكميات بشكل مستمر ، وبالرغم من عدم وجود كميّة ثابتة يجب شربها يوميّاً ، إلّا أنّه يوصى بشرب 15.5 كوباً من الماء للرجال ، و11 كوباً على الأقل للنساء.


*♦️فوائد_الماء*

هنالك العديد من الفوائد الصحيّة لشرب الماء ، ومنها نذكر ما يأتي :

¤ المُساهمة في نقل الأكسجين في كافة أنحاء الجسم ، وذلك لأنّ الماء يُشكّل 90% من الدم الذي يحمل الأكسجين.

¤ تعزيز صحّة البشرة ، وذلك لأنّ الجفاف يجعل البشرة أكثر عُرضةً للتلف ، وظهور التجاعيد.

¤ تنظيم درجة حرارة الجسم ، حيث إنّ ارتفاع حرارة الجسم يخرج الماء المُخزّن في طبقات الجلد الوسطى للسطح على شكل عرق ، ممّا يُخفّض درجة حرارة الجسم ، ويرى العلماء أن عدم الحصول على كميات كافية من الماء يُقلّل قدرة الجسم على تحمّل تفاقم درجة الحرارة.

¤ تعزيز وظائف الدماغ ، إذ تؤثّر إصابة الجسم بالجفاف على وظائف الدماغ وبُنيته ، وإنتاج النواقل العصبيّة والهرمونات ، ويؤدي نقصه في الجسم فترة طويلة إلى حدوث اضطرابات في التفكير والمنطق.

¤ المُحافظة على مستويات ضغط الدم ، حيث يؤدّي نقص الماء في الجسم إلى زيادة كثافة الدم ، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

¤ المُساهمة في نقل العناصر الغذائيّة لكافّة أجزاء الجسم ، وذلك لأنّ هذه العناصر تذوب في الماء ممّا يسهّل نقلها والحصول عليها.

¤ تقليل خطر الإصابة بتلف الكلى ، حيث إنّ شرب كميات غير كافية من الماء يمكن أن يؤدّي لتشكّل حصاة الكلى وغيرها من الاضطرابات.

¤ تحسين الأداء البدني خلال القيام بالأنشطة الشاقة.

يتبع...