[نواف]

كيفية الترفيع
- وضعية الجلوس على الدراجة :
بالنسبة لوضعية الجلوس ، يجب ان تجلس بان يكون جسمك راجع للخلف الى اقصى حد ، بمعنى ان تكون مؤخرة ظهرك ملاصقة للمقعد الخلفي ، وعندما تكون في هذة الوضعية فبالتالي يديك تكون ممدودة الى اقصى حد ( الأكواع مفرودة بشكل مستقيم كامل ) ، ولابد ان يكون الظهر مستقيم فليس هنالك داعي لأن تقوس ظهرك يجب ان يكون مستقيم الى اقصى حد . واخير تأكد من ان يكون رأسك مستقيم وان تنظر مباشرة امامك.

2- نوع الدراجة:المقصود بهذا الجزء هو ان لكل دراجة حسب حجم المحرك طريقة معينة في الرفع ،،،

ماعرف أرفع